کـلـیـنـیـک تخصـصـی
پوسـت، پیوند مو و لیزر

جستجو
Close this search box.

پوست و موی سالم با بیوتین

ویتامین بیوتین نه تنها برای موها مهم است، بلکه اهمیت ویژه ای برای همه بدن دارد. در واقع، بیوتین است که تبدیل مواد غذایی مصرف شده به انرژی را امکان پذیر می کند و نقش مهمی در سلامت مو، پوست، ناخن ها و چشم های شما دارد. در این مطلب از سایت کلینیک دکتر نیلفروش زاده، همه چیز درباره ویتامین بیوتین برای پوست و مو را مورد بررسی قرار می دهیم و بهترین راهکارها برای دریافت حداکثری این ماده در بدن را به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
پوست و موی سالم با بیوتین

ویتامین بیوتین چیست؟

بیوتین جزو ویتامین های محلول در آب و از خانواده ویتامین های گروه B است که برخی آن را با نام ویتامین H می شناسند. شاید خیلی از افراد ندانند کمبود بیوتین می تواند مستقیما بر ریزش موها و یا کاهش کیفیت پوست اثر داشته باشد. بد نیست بدانید که کراتین، پروتئین پایه ای و اصلی برای ساختن مو، پوست و ناخن هاست، اما این بیوتین است که زیرساخت تولید کراتین در بدن را تامین می کند. از این رو، اهمیت دریافت این ویتامین در پیشگیری از ریزش موها خودش را بیشتر نشان می دهد.

مزایای بیوتین

بیوتین ویتامینی است که مزایای متعددی دارد؛ اصلی ترین دلیل شهرت این ماده به دلیل تاثیر قوی آن بر روی سلامت پوست، مو و ناخن هاست اما شما باید بدانید که بیوتین خواص دیگری هم دارد. بیوتین یکی از موادی است که در روند تسهیل جذب مواد غذایی مصرف شده نقش دارد و کمبود آن در بدن می تواند مشکلات متعددی را به همراه داشته باشد. همان طور که در تصویر بالا مشاهده کردید، از دیگر مزایای ویتامین بیوتین می توان به کمک در درمان ریزش مو، حفظ سلامت چشم ها، کبد، مغز و اعصاب اشاره کرد. در ادامه روند تاثیر بیوتین بر روی پوست، مو و ناخن ها را مورد بررسی عمیق تری قرار داده ایم:

مزایای ویتامین بیوتین

تضمین سلامت مو با بیوتین

محققان دانشگاه مریلند در مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیده اند که کمبود بیوتین می تواند به نازک شدن، شکنندگی و دو شاخه شدن موها و همچنین ریزش آن ها منجر شود. با توجه به این که بیوتین در گروه ویتامین های B قرار دارد، به حفظ سلامت موها کمک می کند. این در حالی است که اگر موها سلامت مطلوبی نداشته باشند، به راحتی حالت شکننده پیدا می کنند و بیشتر از حالت عادی می ریزند. بنابراین یکی از راه حل های منطقی برای مشکل ضعیف شدن موها را افزایش میزان دریافت بیوتین می دانیم.

بیشتر بخوانید : کاشت مو

کنترل ریزش موی بارداری با بیوتین

بعضی خانم ها در دوران بارداری یا پس از زایمان با ریزش موها مواجه می شوند، اما نمی دانند که بیوتین می تواند به کاهش این نوع ریزش مو کمک کند. انجمن بارداری آمریکا (APA)، این اثرگذاری را تایید کرده است. در ادامه این مطلب خواهید خواند که دریافت چه دوزی از ویتامین بیوتین و به چه شکلی برای هر فردی در هر شرابطی مناسب تر و تایید شده است.

پست مرتبط - بارداری و ریزش مو

بیوتین برای درمان آلوپسی (طاسی مو)

به گفته محققان دانشگاه مریلند، بیوتین برای درمان کودکان و بزرگسالان مبتلا به آلوپسی مفید و موثر است. آلوپسی، یکی از اختلالات مربوط به مو محسوب می شود که می تواند با ریزش مو در قسمت های خاصی از سر یا ریزش سرتاسری همراه شود. این در حالی است که اگر دریافت بیوتین در مواقع مبارزه با بیماری های خاص مانند آلوپسی، با مصرف کلوبتازول پروپیونات موضعی و زینک همراه شود، اثربخشی بیوتین به بالاترین حد خود می رسد.

تقویت موها با بیوتین

دانشمندان دانشگاه مریلند تایید کرده اند بیوتین برای تقویت موها واقعا اثربخشی قابل توجهی دارد. در واقع، دریافت این ماده از طریق مکمل ها یا حتی استفاده از شامپوهای حاوی بیوتین و در بهترین حالت، مزوتراپی موها می تواند به از بین بردن خشکی موها و پوسته پوسته شدن پوست سر کمک کند و درنتیجه مانع ریزش موها شود. توجه داشته باشید وقتی فولیکول های موها به واسطه پوسته های سر مسدود می شوند، روند رشد موها نیز مختل می شود. بنابراین، مطمئن شدن از این که پوست سرتان از سلامت لازم برخوردار است، واقعا برای سلامت موهایتان اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این ها، بیوتین به افزایش حجم موها نیز کمک می کند.

بیوتین، مکمل فوق العاده قدرتمندی است که می تواند کمبود ویتامین های گروه B را جبران کند و امروزه در مکمل های مختلفی با هدف کمک رسانی به رشد بهتر و کامل تر و درمان کم پشتی موها مورد استفاده قرار می گیرد. نتایج مطالعات علمی نشان داده اند دریافت بیوتین مورد نیاز بدن کنار ویتامین های ضروری دیگر، کیفیت رشد موها را واقعا بالاتر می برد زیرا سلامت فولیکول های مو، سلامت پوست سر و سلامت سلول های مو را تقویت می کند.

بیوتین برای تقویت موها

اَشکال مختلف بیوتین

یکی از اصلی ترین سوالاتی که از ما درباره ویتامین بیوتین پرسیده می شود، این است که چه شکلی از این ماده را باید مصرف کرد؟ در این باره باید بگوییم که بیوتین به اشکال مختلفی از جمله قرص، آمپول و مواد بهداشتی حاوی این ماده وجود دارد و به همین دلیل شما می بایست توصیه پزشک متخصص پوست و مو را جدی بگیرید تا بتوانید از بهترین نوع محصولات حاوی بیوتین استفاده کنید و بهترین نتیجه را بگیرید. شاید قرص ها و شامپوهای بیوتین دار برای مشکلات جدی و عمیق پوست و مو مفید واقع نشوند، در این حالت پزشک به شما پیشنهاد می دهد که از روش مزوتراپی مو برای تغذیه نمودن پوست از بیوتین با بیش ترین میزان بازدهی بهره بگیرید.

مزوتراپی با مواد حاوی بیوتین

مزوتراپی یکی از اصلی ترین روش های تقویت پوست و مو می باشد. روند مزوتراپی به این صورت است که در آن برای تغذیه مستقیم پوست از مواد مغذی شامل ویتامین ها از جمله بیوتین استفاده می کنند و آن را تزریق می کنند. مزوتراپی روندی کاملا بدون درد و عوارض است و به این دلیل که مواد مغذی و مفید برای پوست و مو را به بخش سطحی پوست وارد می کند، انجام آن مزایای بالا و زود بازدهی را به همراه دارد.

بهترین زمان مصرف بیوتین در شبانه روز

مصرف بیوتین برای بعضی افراد، در ساعات صبح اولویت دارد و برای بعضی دیگر هم مصرف آن پیش از خواب شبانه مناسب است. با این حال، بیوتین نوعی ترکیب محلول در آب است و در نتیجه می توان از آن در هر ساعتی از روز استفاده کرد و به نتیجه هم مطلوبی رسید. البته این فقط در حالتی است که بخواهید از قرص بیوتین استفاده کنید. بهترین زمان برای مزوتراپی با مواد حاوی بیوتین را پزشک متخصص پوست و مو تعیین می کند.

منابع غذایی این ویتامین

از آنجایی که مواد غذایی حاوی بیوتین در دسترس هستند، گاهی گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه می تواند کمبود بیوتین را جبران کند و به مرور زمان، میزان ریزش موها که در اثر کمبود این ریز مغذی مهم ایجاد شده، کاهش دهد. مهم ترین مواد غذایی که مقادیر مناسبی از بیوتین را در خود جا داده اند، شامل جگر سیاه، قلوه، زرده تخم مرغ، بادام، بادام زمینی، گردو، دانه سویا، غلات سبوس دار، موز، گل کلم و قارچ می شوند. بهتر است بدانید که حرارت دهی به مواد غذایی حاوی بیوتین می تواند میزان بیوتین موجود در آن ها را کاهش دهد. از این رو، توصیه می شود آن گروه از ترکیبات غذایی که قابلیت خام خواری دارند و حاوی بیوتین هستند، بدون حرارت دهی مصرف شوند.

منابع غذایی بیوتین

نیاز روزانه بدن به بیوتین

بر اساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، افراد سالمی که دچار کمبود بیوتین نیستند، نیازی به دریافت مکمل این ویتامین ندارند و می توانند از طریق مواد غذایی، بیوتین کافی برای بدن خود تامین کنند. به طور کلی، تمام افراد بالای ۱۰ سال باید روزانه ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم بیوتین در طول روز دریافت کنند. این رقم برای کودکان زیر ۳ سال ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم، برای کودکان ۴ تا ۶ سال ۲۵ میکروگرم و برای کودکان ۷ تا ۱۰ سال ۳۰ میکروگرم است. خانم های باردار و شیرده نیاز به دریافت بیوتین بالاتری دارند و باید در مورد مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنند. از آنجایی که بیوتین جزو ویتامین های محلول در آب است، مازاد آن از طریق ادرار از بدن دفع می شود و معمولا مشکلی از نظر مصرف بیش از حد برای فرد ایجاد نمی شود.

ریزش موها چقدر پس از مصرف بیوتین کاهش می یابد؟

اگر ریزش موهای شما تنها به دلیل کمبود بیوتین در بدن باشد، شما می توانید با نظر پزشک معالجتان مصرف مکمل های حاوی بیوتین یا مزوتراپی مو را شروع کنید. نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۵ میلادی روی هزاران بیمار دچار ریزش موی ناشی از کمبود بیوتین انجام شده، نشان می دهند که کاهش ریزش موها با مصرف مکمل بیوتین حداقل ۳ ماه طول می کشد؛ یعنی در صورت مصرف مکمل بیوتین باید صبور باشید و حداقل یک دوره ۹۰ روزه را برای دیدن نتایج اولیه بگذرانید. اگر می خواهید کمبود بیوتین را تنها با مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین جبران کنید، باید کمی تحمل خود را بالاتر ببرید و حدود ۴ تا ۶ ماه زمان برای کاهش ریزش موها در نظر بگیرید. افرادی که تنها به مصرف غذاهای حاوی بیوتین اکتفا می کنند، باید به صورت روزانه حداقل ۳ منبع غذایی حاوی بیوتین مصرف کنند. این در حالی است که نتایج مزوتراپی مو با مواد حاوی ویتامین بیوتین نتیجه زودبازده تری دارد.